鍵は新陳代謝と睡眠をしっかりと取る事です

筋肉をつけるには負荷をかけ、今の筋細胞を破壊する。修復後、筋繊維がふとくなる、は、今では誰も知ることです。しかし、筋肉量が増えれば基礎代謝があがり痩せやすくなる、ふとりずらくなる。には疑問があります.シュワルツネッガーはぽちゃぽちゃに,スタローンはいまだにステロイド中毒。ほとんどのアスリートは引退後太ります。つまり鍛錬は継続しないと意味がないのです。これが難しい。ジムに通いプロテインを摂取する。お金があればそれもいいでしょう、お金がない私が実践しいる筋肉鍛錬法は1日わずか3分です。筋肉は3種、屈筋,伸筋、起立筋です。伸ばす、ちじめる、を器具を使わず全身隅々行う。毎日寝る前3分のみ。習慣化できれば必ず筋肉はつくのです。そしてつらくなく気持ちよく爽快感さえ生まれ夜熟睡できれば成長ホルモンにより修復され3ヶ月もすれば違う体に変化しているのが実感できます。お試しください

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